7 Resep Makanan Kaya Protein untuk Sahur Sehat

>

Sahur merupakan waktu yang penting bagi umat Muslim selama bulan Ramadan. Memilih makanan yang tepat untuk sahur sangatlah penting untuk menjaga energi dan kesehatan selama berpuasa. Salah satu hal yang perlu diperhatikan adalah asupan protein yang mencukupi untuk menjaga otot dan energi selama berpuasa. Berikut ini adalah 7 resep makanan kaya protein untuk sahur sehat yang bisa Anda coba:

1. Telur Panggang dengan Sayuran Telur merupakan sumber protein yang baik dan mudah untuk disiapkan. Panggang telur dengan sayuran seperti paprika, tomat, dan bayam untuk menambahkan serat dan nutrisi tambahan. Tambahkan sedikit keju parut untuk rasa yang lezat.

2. Smoothie Protein Buah-buahan Campurkan buah-buahan seperti pisang, berry, dan mangga dengan protein whey atau yogurt Greek untuk smoothie yang kaya akan protein. Tambahkan sedikit susu almond atau air kelapa untuk kandungan cairan tambahan.

3. Tumis Tahu dan Brokoli Tahu merupakan sumber protein nabati yang baik. Tumis tahu dengan brokoli dan tambahkan sedikit saus rendah lemak untuk rasa yang kaya dan lezat. Sajikan dengan nasi merah untuk tambahan serat.

4. Salad Kacang-kacangan dan Kacang Polong Campurkan kacang-kacangan seperti kacang merah, kacang hijau, dan kacang polong dengan salad sayuran segar. Tambahkan sedikit olive oil dan balsamic vinegar untuk dressing yang sehat dan lezat.

5. Oatmeal Protein Tambahkan protein powder atau yogurt Greek ke dalam oatmeal Anda untuk meningkatkan kandungan protein. Campurkan dengan potongan buah-buahan seperti apel atau pisang untuk rasa yang manis dan menyegarkan.

6. Sandwich Daging Rendah Lemak Buatlah sandwich dengan roti gandum, daging rendah lemak seperti daging ayam tanpa kulit atau turkey, dan tambahkan sayuran segar seperti selada dan tomat. Tambahkan sedikit mustard atau hummus untuk rasa yang kaya.

7. Sup Kacang Merah Masak sup kacang merah dengan tambahan sayuran seperti wortel, bawang, dan tomat. Tambahkan sedikit daging sapi cincang atau daging ayam untuk tambahan protein dan rasa yang gurih.

Dengan mencoba resep-resep di atas, Anda dapat memastikan asupan protein yang mencukupi selama sahur sehingga tetap memiliki energi dan kesehatan selama bulan Ramadan. Selamat mencoba dan selamat berpuasa!

Bagikan Artikel ini