10 Minuman Segar yang Sehat dan Mudah Dibuat di Rumah

>

Minuman segar merupakan pilihan yang tepat untuk memuaskan dahaga dan memberikan tambahan nutrisi bagi tubuh. Tak hanya itu, membuat minuman segar di rumah juga bisa menjadi kegiatan yang menyenangkan dan ekonomis. Berikut adalah daftar 10 minuman segar yang sehat dan mudah dibuat di rumah:

1. Air Lemon Hangat: Air lemon hangat adalah minuman yang menyegarkan dan baik untuk pencernaan. Cukup campurkan air hangat dengan perasan lemon segar dan sedikit madu untuk rasa manis alami.

2. Jus Buah Segar: Kombinasi berbagai buah segar seperti jeruk, apel, pir, dan semangka bisa menciptakan minuman yang kaya akan antioksidan dan vitamin.

3. Smoothie Bayam dan Pisang: Smoothie bayam dan pisang adalah cara yang sempurna untuk menyembunyikan sayuran hijau dalam minuman yang lezat. Campurkan bayam segar dengan pisang matang, yogurt plain, dan sedikit madu untuk rasa yang manis dan gurih.

4. Infused Water: Infused water adalah minuman yang dibuat dengan merendam potongan buah, sayuran, atau rempah-rempah dalam air dingin. Contohnya adalah infused water dengan tambahan mentimun, lemon, dan mint untuk kesegaran ekstra.

5. Es Teh Hijau: Teh hijau kaya akan antioksidan dan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Dinginkan teh hijau yang sudah diseduh, tambahkan es batu dan sedikit madu untuk minuman yang menyegarkan dan bergizi.

6. Lassi Mangga: Lassi mangga adalah minuman khas India yang terbuat dari campuran yogurt, mangga matang, dan sedikit gula. Rasanya manis dan segar, serta kaya akan probiotik yang baik untuk pencernaan.

7. Jus Sayuran Hijau: Jus sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli merupakan sumber yang kaya akan nutrisi penting seperti zat besi dan kalsium. Tambahkan buah seperti apel atau pir untuk menambah rasa manis.

8. Minuman Kefir: Kefir adalah minuman fermentasi yang kaya akan bakteri baik. Anda dapat membuatnya sendiri di rumah dengan cara mencampur susu dengan biji kefir, kemudian biarkan fermentasi selama beberapa hari hingga mencapai konsistensi yang diinginkan.

9. Es Teh Jahe: Teh jahe memiliki efek yang menyegarkan dan memanaskan tubuh. Tambahkan potongan jahe segar ke dalam teh hitam yang sudah diseduh, dinginkan, dan tambahkan es batu untuk minuman yang sempurna di musim panas.

10. Jus Wortel dan Jeruk: Jus wortel dan jeruk adalah minuman yang menyegarkan dan kaya akan vitamin A dan C. Campurkan wortel yang sudah dijus dengan perasan jeruk segar untuk mendapatkan minuman yang baik untuk kesehatan mata dan kulit.

Dengan memiliki daftar ini, Anda dapat menciptakan minuman segar yang sehat dan lezat di rumah tanpa harus mengeluarkan banyak biaya atau usaha ekstra. Selamat mencoba!

Bagikan Artikel ini