10 Makanan Murah Meriah yang Tetap Enak dan Bergizi

>

Makanan murah meriah yang tetap enak dan bergizi menjadi pilihan utama bagi banyak orang yang ingin menjaga kesehatan tanpa harus mengeluarkan banyak uang. Dalam keseharian, ada beberapa makanan yang dapat memenuhi kriteria tersebut. Berikut adalah 10 makanan murah meriah yang tetap enak dan bergizi yang bisa menjadi alternatif untuk memenuhi kebutuhan nutrisi Anda:

1. Telur: Telur merupakan sumber protein yang baik dan murah. Kandungan proteinnya penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. Telur juga mengandung lemak sehat, vitamin, dan mineral seperti vitamin D dan selenium.

2. Sayuran Hijau: Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan sawi merupakan sumber serat yang baik untuk pencernaan. Mereka juga mengandung banyak nutrisi seperti zat besi, kalsium, dan vitamin K yang penting untuk kesehatan tulang.

3. Oatmeal: Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang baik untuk energi yang bertahan lama. Selain itu, oatmeal juga mengandung serat larut yang baik untuk kesehatan jantung dan pencernaan.

4. Ikan Teri: Ikan teri adalah sumber protein hewani yang murah dan mengandung asam lemak omega-3 yang penting untuk kesehatan jantung dan otak.

5. Tahu dan Tempe: Tahu dan tempe adalah sumber protein nabati yang murah dan rendah lemak. Mereka juga mengandung serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan.

6. Kacang-kacangan: Kacang-kacangan seperti kacang merah, kacang hijau, dan kacang tanah merupakan sumber protein nabati yang baik dan murah. Mereka juga mengandung serat, lemak sehat, dan berbagai nutrisi penting lainnya.

7. Buah-buahan Segar: Buah-buahan segar seperti pisang, apel, dan jeruk merupakan sumber vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

8. Kentang: Kentang adalah sumber karbohidrat yang murah dan mengandung vitamin C, kalium, dan serat yang baik untuk kesehatan.

9. Yogurt: Yogurt adalah sumber kalsium dan protein yang baik untuk kesehatan tulang. Pilihlah yogurt yang rendah lemak dan tanpa tambahan gula untuk manfaat terbaik.

10. Roti Gandum Utuh: Roti gandum utuh mengandung serat, vitamin, dan mineral yang lebih tinggi daripada roti putih. Roti gandum utuh juga dapat membantu menjaga kadar gula darah stabil.

Dengan memasukkan makanan-makanan tersebut dalam pola makan sehari-hari, Anda dapat menjaga kesehatan tubuh tanpa perlu mengeluarkan banyak biaya. Selain itu, variasi makanan tersebut juga membuat pola makan menjadi lebih beragam dan menyenangkan.

Bagikan Artikel ini