7 Resep Simple untuk Sarapan Sehari-hari

>

Sarapan merupakan salah satu bagian penting dalam menjaga kesehatan dan energi sepanjang hari. Namun, seringkali kita kesulitan dalam menemukan variasi sarapan yang sehat dan lezat. Berikut ini tujuh resep sarapan sederhana yang bisa menjadi pilihan untuk memulai hari Anda dengan penuh energi.

1. Oatmeal Pisang Cokelat

   • Bahan:
     • 1/2 cangkir oatmeal
     • 1 buah pisang, potong-potong
     • 1 sendok makan cokelat bubuk
     • 1 cangkir susu almond
   • Cara membuat:
     • Campur oatmeal, susu almond, dan cokelat bubuk dalam panci.
     • Masak hingga mendidih sambil terus diaduk.
     • Tambahkan pisang, aduk sebentar, lalu angkat.
     • Sajikan hangat.

2. Smoothie Buah Segar

   • Bahan:
     • 1 buah apel, potong-potong
     • 1 buah kiwi
     • 1 cangkir bayam
     • 1 cangkir air kelapa
   • Cara membuat:
     • Campur semua bahan dalam blender.
     • Blender hingga halus dan tercampur rata.
     • Tuang ke dalam gelas, siap untuk disajikan.

3. Sandwich Telur dan Sayuran

   • Bahan:
     • 2 lembar roti gandum
     • 2 butir telur, dadar
     • Timun dan tomat, iris tipis
     • Selada
   • Cara membuat:
     • Letakkan telur dadar, timun, tomat, dan selada di atas roti.
     • Tutup dengan roti lainnya.
     • Potong menjadi dua, sajikan.

4. Pancake Pisang

   • Bahan:
     • 1 buah pisang matang, haluskan
     • 1 cangkir tepung terigu
     • 1 sendok teh baking powder
     • 1 sendok makan madu
     • 1/2 cangkir susu
   • Cara membuat:
     • Campur semua bahan dalam mangkuk, aduk hingga rata.
     • Panaskan wajan, tuang adonan pancake.
     • Goreng hingga kedua sisi berwarna kecokelatan.
     • Sajikan dengan sirup maple atau madu.

5. Yogurt dengan Granola

   • Bahan:
     • 1 cangkir yogurt plain
     • 1/2 cangkir granola
     • Buah-buahan potong (strawberry, blueberry)
   • Cara membuat:
     • Tuang yogurt ke dalam mangkuk.
     • Taburkan granola dan buah-buahan potong di atasnya.
     • Sajikan segera.

6. Bubur Ayam

   • Bahan:
     • 1/2 cangkir beras
     • 1 dada ayam, rebus dan suwir-suwir
     • 2 siung bawang putih, cincang halus
     • Kaldu ayam
     • Bawang merah goreng
   • Cara membuat:
     • Rebus beras hingga menjadi bubur.
     • Tambahkan suwiran ayam, bawang putih, dan kaldu ayam.
     • Masak hingga mendidih dan beras lunak.
     • Sajikan dengan bawang merah goreng.

7. Muesli dengan Susu Almond

   • Bahan:
     • 1 cangkir muesli
     • 1 cangkir susu almond
     • Buah-buahan segar (pisang, apel)
     • Madu
   • Cara membuat:
     • Campur muesli dan susu almond dalam mangkuk.
     • Biarkan selama 10 menit untuk meresap.
     • Tambahkan potongan buah dan madu.
     • Aduk rata dan sajikan.

Dengan variasi resep sarapan yang sederhana ini, Anda bisa memulai hari dengan penuh energi dan gizi yang cukup. Selamat mencoba!

Bagikan Artikel ini