10 Camilan Sehat dan Murah untuk Bekal Kerja

Bekal kerja yang sehat dan terjangkau dapat membantu Anda menjaga energi dan produktivitas sepanjang hari. Berikut adalah 10 camilan sehat dan murah yang dapat Anda siapkan untuk membawa ke tempat kerja:

1. Telur Rebus: Telur merupakan sumber protein berkualitas tinggi yang dapat memberikan energi tahan lama. Telur rebus mudah disiapkan dan dapat dinikmati dingin atau hangat.

2. Sayuran Potong dengan Hummus: Potonglah sayuran seperti wortel, mentimun, dan paprika menjadi potongan-potongan kecil dan sajikan dengan hummus sebagai saus yang lezat dan sehat.

3. Yogurt Greek dengan Buah Segar: Yogurt Greek rendah lemak tinggi protein dapat memberikan rasa kenyang lebih lama. Tambahkan potongan buah segar seperti stroberi, blueberry, atau potongan pisang untuk rasa manis alami.

4. Oatmeal Kemasan: Oatmeal kemasan adalah camilan yang praktis dan mudah disiapkan. Oatmeal mengandung serat tinggi yang baik untuk pencernaan dan dapat memberikan energi stabil.

5. Smoothie: Buatlah smoothie dengan campuran buah-buahan segar, sayuran hijau, dan susu almond atau yogurt. Smoothie merupakan camilan yang menyegarkan dan memberikan asupan nutrisi penting.

6. Alpukat Panggang: Potong alpukat menjadi dua bagian dan panggang di oven hingga lembut. Tambahkan sedikit garam dan merica untuk rasa tambahan. Alpukat mengandung lemak sehat dan serat yang baik untuk kesehatan jantung.

7. Kacang-Kacangan: Kacang-kacangan seperti almond, kacang mete, atau kacang tanah adalah sumber protein nabati yang baik dan mudah dibawa. Pilih kacang-kacangan yang tidak diasinkan atau ditambah gula.

8. Popcorn Tanpa Mentega: Popcorn rendah kalori tanpa mentega adalah camilan ringan yang dapat memberikan sensasi kenyang. Popcorn mengandung serat dan antioksidan yang baik untuk kesehatan.

9. Edamame: Edamame merupakan kacang kedelai yang dimasak utuh dan dapat disajikan dengan sedikit garam. Edamame kaya akan protein, serat, dan vitamin.

10. Roti Gandum dengan Selai Kacang: Potong roti gandum menjadi potongan kecil dan sajikan dengan selai kacang tanpa tambahan gula. Roti gandum mengandung serat tinggi dan selai kacang memberikan asupan protein yang baik.

Dengan mempersiapkan camilan sehat dan murah ini, Anda dapat menjaga kesehatan dan produktivitas Anda selama jam kerja tanpa harus menghabiskan banyak uang. Selamat mencoba!

Bagikan Artikel ini